감기에 좋은 과일 비타민c가 풍부한것이 따봉!

환절기 시기입니다. 감기도 많이 걸리는 시기이도 하고, 특히나 코로나 확진자가 하루 50만명이 넘는 현재 상황입니다.

저도 코와 기관지, 몸살 감기가 나서 3~4일 힘들었습니다.
그래서 감기에 좋은 과일을 많이 먹었고 비타민c 약도 잘챙겨 먹어서 잘회복했습니다

첫 번째 감기에 좋은 과일 딸기를 간략하게 소개해드리면
비타민c가 풍부하고 항산화 성분이 있습니다. 그리고 열량도 적고 맛은 정말 최고입니다.

딸기는 물로 씻을때 물에 오래 담궈두면 비타민c가 빠져나가 이점 반드시 유의하셔야 합니다

감기에 좋은 과일 두 번째로는 귤을 꼽겠습니다

귤은 가장 쉽게 그리고 저렴하게 구입할 수 있는 과일이라 추천해 드립니다

귤은 딸기 보다 비타민c는 적게 함유되어 있지만 쉽게  많이 먹을수 있고, 소화에도 도움이 되어 가장 효율적인 과일입니다

감기에 좋은 과일 세 번째는 키위를 추천해드립니다

키위는 귤과 비슷한 수준의 비타민c가 함유되어 있으며 엽산의 성분이 세포분열에 도움을 주며, 칼슘과 칼륨, 인의 함량도 높아 여러 영양분을 한번에 섭취할 수 있는 장점을 가자 과일입니다.

PS.
평소 주 1회는 과일을 섭취하시고 1일 1회 10~15뷰 정도는 일광욕을 하시길 권해드립니다.
종합비타민, 아연등 본인에게 알맞는 영양제 섭취도 평소 감기에 저항력을 키울 수 있습니다